低卡高纤 无麩质韭菜鸡蛋素肉煎饺

低卡高纤 无麩质韭菜鸡蛋素肉煎饺

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芳举钢de减脂餐
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健身减脂，对麩质过敏的宝宝们可以试一下。 不用做饺子皮，很方便
参与活动: #用珍选轻食三剑客 搭出春日美味轻食 大口嗨吃不怕胖#

无麩质韭菜鸡蛋素肉煎饺的用料

豆腐泡 若干 鸡蛋 2个
韭菜 1把 金针菇 20克
蘑菇 1盒 素肉 100g
味极鲜酱油 2勺 鸡精 1勺
罗汉果代糖 1勺 白胡椒 5g
蚝油 1勺 牛奶 5毫升

无麩质韭菜鸡蛋素肉煎饺的做法

低卡高纤 无麩质韭菜鸡蛋素肉煎饺的做法图解1

步骤1

大概是这样了。详细请看视频吧
低卡高纤 无麩质韭菜鸡蛋素肉煎饺的做法图解2

步骤2

开水煮4分钟，素肉吃起来更有嚼劲
低卡高纤 无麩质韭菜鸡蛋素肉煎饺的做法图解3

步骤3

馅子调味
低卡高纤 无麩质韭菜鸡蛋素肉煎饺的做法图解4

步骤4

牛奶很重要！豆浆也可以，实在不行清水也ok
低卡高纤 无麩质韭菜鸡蛋素肉煎饺的做法图解5

步骤5

鸡蛋炒好后跟之前的馅子和在一起，搅拌
低卡高纤 无麩质韭菜鸡蛋素肉煎饺的做法图解6

步骤6

看起来不错
低卡高纤 无麩质韭菜鸡蛋素肉煎饺的做法图解7

步骤7

剩下的冻起来，以后慢慢吃吧❤️‍

无麩质韭菜鸡蛋素肉煎饺的烹饪技巧

能不能叫做“饺子”有待思考…. 确实想不出其他名字了…暂时叫煎饺吧..
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-03-17

©本菜谱的做法由 芳举钢de减脂餐 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 剩食材 炒 煮 咸
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